俗話說：“人老腿先老，腿老先看膝。”要想保持健康的腿腳，膝關(guān)節(jié)很重要。膝關(guān)節(jié)的主要作用是完成人體負(fù)重傳遞，幫助人實現(xiàn)腿部活動。然而它有時卻非常的脆弱，損壞后可造成嚴(yán)重的后果。

今年26歲的李進(jìn)是學(xué)校后勤老師，2020年秋季開始出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，不能正常參與運(yùn)動，休息后可緩解，尤其到了冬天氣溫低時，膝關(guān)節(jié)疼痛開始加劇，影響到日常生活。經(jīng)過醫(yī)生診斷，他患上了膝關(guān)節(jié)早期骨關(guān)節(jié)炎，經(jīng)過及時治療，膝關(guān)節(jié)的不良癥狀得到了緩解。在他看來，這本應(yīng)該是“老年病”，可自己才26歲，怎么會患上膝關(guān)節(jié)??？

慶陽市人民醫(yī)院關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊君告訴記者，膝蓋的疼痛最常見的就是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，指的是膝關(guān)節(jié)軟骨退變帶來的膝蓋疼痛。患者李進(jìn)得病的主要原因是肥胖、久坐及不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，他的體重達(dá)到了260斤，膝蓋承受的壓力是以體重為基數(shù)的，體重越大，膝蓋承受的壓力越大，加之他上班時常常一坐一整天，造成下肢血液循環(huán)不暢，關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少。

“膝關(guān)節(jié)比其他關(guān)節(jié)更容易老化。”楊君說，除肥胖、久坐、不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之外，蹺二郎腿、穿高跟鞋、冬季不穿秋褲都是造成膝蓋問題年輕化的主要原因。蹺二郎腿容易造成膝關(guān)節(jié)周圍韌帶及軟組織的松弛，增加了膝關(guān)節(jié)的患病風(fēng)險；女性喜歡穿的高跟鞋，走路時會讓人體重心前移，從腳趾到小腿到膝關(guān)節(jié)，承受的壓力都更大，易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損以及腰背部肌肉勞損等一系列危害；膝關(guān)節(jié)周圍的脂肪保護(hù)少，寒冷會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉收縮，關(guān)節(jié)血運(yùn)減少，使關(guān)節(jié)變得僵硬不靈活，長此以往，無疑會增加關(guān)節(jié)患病的幾率。

楊君指出，膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)是平面對平面的“平面關(guān)節(jié)”，穩(wěn)定性差，容易受損，所以在日常生活中要避免久坐，多穿舒適、有彈力、輕便的運(yùn)動鞋，盡量避免蹲跪，膝關(guān)節(jié)怕冷，務(wù)必要給膝關(guān)節(jié)做好保暖。不同年齡階段要選擇適合自己的運(yùn)動方式，不能盲目鍛煉，運(yùn)動前要熱身，了解自己的極限，適度運(yùn)動，推薦健步走、低阻力自行車、游泳等對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動方式，盡量避免爬山這些對膝關(guān)節(jié)負(fù)重較大的運(yùn)動。