近日，市民魏女士感到身體很不舒服，睡不醒感到乏力、舌苔白膩厚重、口干口苦，“整個人都很沒精神，嘴巴里很苦，也沒什么食欲?！睆呐笥烟幝犝f，這些癥狀可能是濕氣重引起的，可以服用薏米赤豆茶來調(diào)整。隨后魏女士網(wǎng)購了一大盒回家，堅持服用幾周后，卻感到?jīng)]有太大的改善。

　眼下，養(yǎng)生意識的提升，讓人們越來越注重身體保養(yǎng)。在身體出現(xiàn)不適癥狀時，不少人往往會分析癥狀進行自我判斷，并且借助社交平臺找尋解決辦法做以自我調(diào)整。

　祛濕是目前較為熱門的一個養(yǎng)生話題，像薏仁赤豆茶、大麥茶等茶飲產(chǎn)品很受歡迎，這些方法真的有用嗎？又該如何科學(xué)祛濕呢？8月30日，記者采訪了慶陽市中醫(yī)醫(yī)院脾胃肝膽病科醫(yī)生李宏哲，就祛濕的相關(guān)問題進行了解答。

　據(jù)李宏哲醫(yī)生介紹，濕屬于中醫(yī)的“六淫”邪氣之一，主要分為內(nèi)濕和外濕，外濕由外界原因?qū)е?，主要與居住環(huán)境的潮濕或者氣候濕度大等有關(guān)，其表現(xiàn)主要是身體的酸楚、困重、疼痛、關(guān)節(jié)重著等。內(nèi)濕的形成主要與體質(zhì)和飲食習(xí)慣有關(guān)，一般見于素體脾虛的人，由于脾胃運化功能較差，運化水濕無力，濕濁內(nèi)生。

　可以通過以下信息來判斷自己是否濕氣過重，大便不成形，溏稀甚至便秘；舌苔厚膩，舌體邊緣成鋸齒狀；疲倦無力，無精打采，困乏嗜睡；既怕冷又怕熱，冬夏都難過；口干，口苦，口臭；痰多，咳嗽,嗓子不清爽；頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)；浮腫，眼袋下垂；腰酸關(guān)節(jié)疼痛；頭暈沒精神,特別疲勞；臉上長斑，起痘，滿臉油光，皮膚油膩，起濕疹；體態(tài)虛胖，飲食和作息都和原來一樣，但體重卻明顯增加，也是濕氣重的表現(xiàn)。

　“濕引起的疾病往往起病隱匿，病程較長，可能反復(fù)發(fā)作或纏綿難愈，例如濕疹、關(guān)節(jié)炎、哮喘等?！崩詈暾茚t(yī)生指出，造成濕氣重的原因包括多方面，如悲傷情緒、容易生氣、經(jīng)常憂慮等，會導(dǎo)致身體失調(diào)，引發(fā)肝膽濕熱。再如經(jīng)常吃辛辣、寒涼的食物，不規(guī)律、不健康的飲食很容易造成腸胃失調(diào)、代謝紊亂，脾胃運化功能都遭到了破壞，水液在體內(nèi)久蘊就會成濕。還有像熬夜等不良生活習(xí)慣，也會加劇肝臟負(fù)擔(dān)，引起濕氣加重。

　“目前，市面上售賣的薏米赤豆茶、小麥茶等對于祛除濕氣具有一定作用，但僅限于輔助功效。要讓濕氣遠(yuǎn)離身體，還是要注重養(yǎng)成良好的生活作息和飲食習(xí)慣?！崩詈暾茚t(yī)生說，首先應(yīng)當(dāng)保持居住環(huán)境的干凈整潔，濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始，因此要勤通風(fēng)打掃，讓居住環(huán)境空氣流通、清爽、干燥。其次要堅持適度鍛煉，平時要早睡早起規(guī)律作息，提高睡眠質(zhì)量，采取符合自身身體狀況的運動方式，借助汗液加快代謝加快，達到排除濕氣的目的。“飲食習(xí)慣最為關(guān)鍵，一定要少吃辛辣和寒涼食物，也切勿過量進補，造成濕熱在體內(nèi)集聚?！?/p>

　李宏哲醫(yī)生還提醒，如濕氣癥狀較輕，可以通過改善作息、飲食等方式調(diào)整，也可以適當(dāng)飲用薏米赤豆茶、小麥茶等茶飲，但須注意的是，應(yīng)注意從正規(guī)渠道購買相關(guān)產(chǎn)品。如果癥狀較重，還是建議盡快前往醫(yī)院及時采用專業(yè)診治并對癥治療。