慶陽網(wǎng)訊（見習(xí)記者 張瞳）“陽長居大夏，以生育萬物”，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，天氣升溫，人的氣血運(yùn)行也隨之旺盛起來。隨著健康意識的提升，人們都十分關(guān)注夏季養(yǎng)生話題，市民錢女士最近總覺得心情煩躁，她告訴記者：“天氣熱起來了，感到很容易上火，晚上也睡不好。多運(yùn)動又擔(dān)心出汗過多損害身體，不運(yùn)動又覺得不利于身心健康，夏季應(yīng)該怎么去調(diào)理身體呢?”

早晨的東湖公園里，市民在打太極拳。本報見習(xí)記者張瞳攝

　　6月3日，慶陽市中醫(yī)醫(yī)院脾胃肝膽科醫(yī)生李宏哲解釋，天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動變化規(guī)律，要合理養(yǎng)生應(yīng)“順應(yīng)天時”。夏季氣候炎熱而生機(jī)旺盛，氣血運(yùn)行也處于最旺盛的時期，人們就很容易出現(xiàn)煩躁上火、失眠、身體內(nèi)熱等一系列的癥狀。

早晨的東湖公園外，市民在書寫毛筆字。 本報見習(xí)記者張瞳 攝

　　李宏哲指出，“夏季養(yǎng)生既要養(yǎng)身，也要養(yǎng)心”。夏季天氣熱，防暑是養(yǎng)生的一個重要話題，對于怕熱的人來說，夏天開著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的，但夏季應(yīng)適度使用空調(diào)及風(fēng)扇，不要過低，從外面到室內(nèi)不要有太大的溫差，防止著涼感冒，尤其關(guān)節(jié)炎患者更要少吹空調(diào)、電扇，以免過涼的環(huán)境引起病變。同時戶外天氣過于悶熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，外出時做好防暑措施，家里常備用防暑藥品。

市民在選購養(yǎng)生食材。本報見習(xí)記者張瞳 攝

　　炎炎夏日，在飲食上有哪些需要注意的?李宏哲醫(yī)生建議，可食用清熱降火的食物，比如薄荷、荷葉、菊花等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。平時要多吃蔬菜，適當(dāng)吃西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等，滋陰清火?！跋募攫B(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油?！崩詈暾茚t(yī)生說，到了真天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動，晨練、避暑休養(yǎng)等，也可做養(yǎng)生運(yùn)動，例如太極拳，其動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，與自然的陰陽消長相應(yīng)。

早晨的東湖公園外，市民在打羽毛球。 本報見習(xí)記者張瞳 攝

　　李宏哲醫(yī)生提醒，夏季運(yùn)動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜。運(yùn)動量過大、出汗過多易損傷心陰，且出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。夏季出汗時應(yīng)及時補(bǔ)充水分，但要注意不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷脾胃。

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