受疫情影響，2020年，我市各大中小學(xué)校延遲開(kāi)學(xué)，為了學(xué)習(xí)路上不掉隊(duì)，學(xué)生們停課不停學(xué)，紛紛開(kāi)啟了網(wǎng)課模式。怎樣在學(xué)習(xí)的同時(shí)保護(hù)視力?記者就這一問(wèn)題采訪了慶陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院眼科醫(yī)生王虹強(qiáng)。

　　王虹強(qiáng)表示，教學(xué)地點(diǎn)從教室轉(zhuǎn)移到了家里，電子產(chǎn)品的選擇及環(huán)境、光線的調(diào)節(jié)很重要。有條件的情況下，盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，建議順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)，最好選擇將課程投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上，這樣才有可能在大于3米的遠(yuǎn)距離處觀看，避免近距離用眼。與此同時(shí)，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，減少用眼不適和疲勞。

　　王虹強(qiáng)提醒廣大學(xué)生，應(yīng)減少每次觀看電子產(chǎn)品的時(shí)間和控制觀看電子產(chǎn)品的總時(shí)長(zhǎng)?！坝^看電子屏幕的最佳建議用眼習(xí)慣是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上，小學(xué)階段的學(xué)生們建議每節(jié)課20分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在2.5小時(shí)以?xún)?nèi);中學(xué)階段的學(xué)生們建議每節(jié)課30分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在4小時(shí)以?xún)?nèi)，建議每節(jié)課課后休息至少15分鐘?！蓖鹾鐝?qiáng)說(shuō)，為有效控制觀看電子產(chǎn)品的總時(shí)間，家長(zhǎng)和學(xué)生們應(yīng)注意，除了每天網(wǎng)絡(luò)上課時(shí)間外，盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時(shí)間。

　　王虹強(qiáng)認(rèn)為，要注意保持端正坐姿，眼睛與屏幕的距離不少于50厘米，周?chē)饩€適宜，減少屏幕反光，家長(zhǎng)要定時(shí)提醒學(xué)生課間休息，做眼保健操，在不影響鄰居的前提下，適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)體操、跳繩等對(duì)空間需求較小的體育鍛煉，避免因久坐或長(zhǎng)時(shí)間緊盯電子屏幕出現(xiàn)的頸肩及眼睛不適。出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞等不適時(shí)，用熱毛巾濕敷眼部緩解，提醒自己多眨眼，保證淚液充分潤(rùn)濕眼睛，適度增加室內(nèi)空氣濕度。