慶陽網訊（實習生 唐曉慶 記者 閆慧）秋季，是養(yǎng)生的關鍵時刻。若及時不注意保養(yǎng)，人體免疫力減弱，就會因為不適應冬天的寒冷而時常生病。因此，秋季要遵循“陰陽平衡”的自然規(guī)律，重在防“四邪”，即防燥、防風、防濕寒和防郁。

秋季氣候干燥，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，燥邪傷人，會引起鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥癥”。慶陽市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心中醫(yī)內科主治醫(yī)師李鐵軍建議廣大市民，秋季要堅持鍛煉身體，增強體質，提高機體抗病能力。秋季鍛煉可以進行有氧運動，如登山、散步、太極拳、騎自行車、跳舞等，但不宜劇烈運動；飲食上要多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等；堅持早睡早起，多喝水，補充水分。

風邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，俗話說：賊風無孔不入。人體受風之后，容易傷及腎中陽氣，出現頭暈頭痛、頸項腰背疼痛等問題。李鐵軍建議，入睡時窗戶不能大開，留個縫隙通風即可，實在怕風也可完全關閉；入睡時要蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

此外，秋季天氣漸涼，加上水果大量上市，部分市民未將水果清洗干凈或者食用過多，造成腹瀉、嘔吐等脾胃疾病。脾胃喜溫熱惡寒涼，對寒冷的刺激非常敏感，過食寒涼會引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，或加重原來的疾病。李鐵軍建議有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，應特別注意胃部保暖，以及飲食衛(wèi)生。平時可在飲食中加入一些有養(yǎng)脾健胃功效的中藥，比如淮山藥、桂皮、黃芪、豆蔻、茯苓、黨參、丁香等，但要注意在服用補品時保持飲食清淡。

晚秋時節(jié)，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思，因此秋季也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。李鐵軍提醒市民要保持心態(tài)平和，多用樂觀積極心的心態(tài)對待身邊的人和事?？臻e時間少獨處，多和家人朋友出門走走，相約爬山、郊游，登高遠眺，以消解不良情緒。