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被子沉一些,睡得香

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很多人睡覺時(shí)喜歡蓋質(zhì)地輕盈、沒什么重量的被子或毯子。然而,瑞典一項(xiàng)研究顯示,蓋的被子厚重一些,有助于對(duì)抗失眠、緩解焦慮,使人睡得更加香甜。

研究人員的這一發(fā)現(xiàn)得到了兩方面證實(shí)。從客觀上來看,當(dāng)參試者們蓋加重的毛毯時(shí),相較于使用輕薄棉被,睡眠狀態(tài)更安靜、整晚身體動(dòng)作明顯減少。從主觀上來看,參試者在調(diào)查問卷中表示,蓋加重毛毯使他們失眠情況改善;睡眠更為安穩(wěn)舒適、質(zhì)量較高。

究其原因,研究人員解釋說,加重毯子能夠帶來一種如繭般的“包裹感”,可以減輕興奮感和生理喚起,使人容易入睡和熟睡。從神經(jīng)學(xué)角度來看,壓力刺激能降低人體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平,提升大腦血清素和褪黑素水平,同時(shí)降低心律和血壓——高皮質(zhì)醇水平同失眠、焦慮和抑郁相關(guān);血清素是調(diào)控身體睡醒循環(huán)的神經(jīng)遞質(zhì);褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。

據(jù)悉,加重毯子數(shù)十年來一直被用于有發(fā)育障礙兒童的治療。而在不久前,美國一家公司推出了一款“重力毯”,可達(dá)人體重量的7%~12%,使用者蓋上后仿佛被人擁抱著入睡。這款重力毯受到了不少人的追捧,調(diào)查顯示,很多人用過后稱重力毯確實(shí)幫助他們降低了對(duì)焦慮的感知水平。 (林 帆)

編輯:梁伯睿責(zé)任編輯:吳樹權(quán)
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