????慶陽(yáng)網(wǎng)訊（記者 鄭朝靜）????您是否有這樣的經(jīng)歷：已到凌晨，就是沒(méi)有睡意，或者有睡意了也“舍不得”睡覺(jué)；身體已經(jīng)疲憊不堪，可一躺下就下意識(shí)地拿出手機(jī)開(kāi)始滑；明知第二天一早要上班，還是忍不住熬夜打游戲、上網(wǎng)、看視頻……總之，就是“白天犯困、晚上興奮”，這種被網(wǎng)友稱為“晚睡強(qiáng)迫癥”的行為在上班族中越來(lái)越普遍。

????一部電影看完，已經(jīng)晚上11點(diǎn)多了，小郭意猶未盡，但是她想，“明天還要早起上班呢，得趕緊睡?！毕词筇稍诖采?，雖然已經(jīng)有些倦意，但小郭還是習(xí)慣性地把手機(jī)拿出來(lái)刷刷微博，看看微信……等到終于要睡覺(jué)時(shí)，已是凌晨一點(diǎn)多了?！鞍滋烀Φ媒诡^爛額，沒(méi)時(shí)間做自己的事情，晚上回到家就各種停不下來(lái)?！毙」寡?，尤其是在周末，想到第二天不用早起，會(huì)更加縱容自己晚睡。

????慶陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院治未病診療中心醫(yī)生李鐵軍介紹，晚睡的人最常見(jiàn)的就是疲勞、精神不振，免疫力也會(huì)下降。如果長(zhǎng)期晚睡，還會(huì)增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，晚睡很容易導(dǎo)致肝功能異常，患心臟病的幾率較一般人高。對(duì)于女性而言，晚睡最可見(jiàn)的危害就是皮膚老化較快，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。

????如何改變這種晚睡的習(xí)慣，市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生焦浩東建議，首先，因太閑而晚睡的人，試著給自己找點(diǎn)興趣愛(ài)好，或是為自己定一個(gè)階段性的目標(biāo)；因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)按照事情的輕重緩急，更好地安排時(shí)間。其次，應(yīng)該適當(dāng)多做些戶外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加身體的疲勞感，但是這些運(yùn)動(dòng)不能進(jìn)行得太晚，否則會(huì)適得其反。最后，要充分相信自己，努力克服“晚睡強(qiáng)迫癥”。利用心理暗示，一到時(shí)間就擺脫各種干擾，及時(shí)睡眠，堅(jiān)持一段時(shí)間后，人體的生物鐘就會(huì)建立條件反射，才能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。