????慶陽網(wǎng)訊(記者?鄭朝靜)????1月10日上午,市民徐先生家里新購置了一臺冰箱,就在搬運(yùn)冰箱的過程中,徐先生不慎扭傷了腰,一下就不能動(dòng)了。
????腰扭傷俗稱“閃腰”,在生活中比較常見。腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷,常發(fā)生于搬抬重物、腰部肌肉強(qiáng)力收縮時(shí)。
????據(jù)慶陽市人民醫(yī)院醫(yī)生趙小春介紹,門診中經(jīng)常會(huì)遇到腰扭傷的病人,疼痛難忍,甚至不能行走和翻身,咳嗽、呼吸等腹部用力活動(dòng)都會(huì)令疼痛加重。究其受傷的原因,往往是因?yàn)椤耙徊涣羯瘛被颉白呱駜骸薄?/p>
????“搬抬的動(dòng)作應(yīng)該由手臂、腿部、腰部協(xié)作完成,如果‘走神兒’,就會(huì)造成各部位沒能‘協(xié)同作戰(zhàn)’,令腰部突然之間把所有的重量都承擔(dān)了,結(jié)果造成受力和牽拉過度,發(fā)生扭傷?!壁w小春說。
????“老年人更容易發(fā)生腰扭傷?!崩先斯顷P(guān)節(jié)退化,腰部肌肉力量逐漸減弱,使腰椎不堪重負(fù),突然地發(fā)力會(huì)引發(fā)腰部扭傷。趙小春說:“有時(shí)老年人甚至?xí)虼驀娞缁蛘呖人砸l(fā)腰扭傷。建議老年人在噴嚏或者咳嗽的時(shí)候雙手叉腰,以此來幫助穩(wěn)定腰椎?!?/p>
????趙小春提醒,市民在勞動(dòng)時(shí)不要猛力彎腰,而是先屈髖、屈膝,再彎腰,伸直身體時(shí)不可猛力伸腰,而要盡力伸髖伸膝,這樣可以避免扭傷。對于腰的保護(hù),日常還有四個(gè)注意:一是工作中應(yīng)盡量避免長時(shí)間在一個(gè)固定體位下操作;二是工作和活動(dòng)時(shí)要精力集中;三是抬擔(dān)重物時(shí)要注意身體的平衡和動(dòng)作的協(xié)調(diào);四是不要做一些突然的扭腰動(dòng)作。
????趙小春表示,急性腰扭傷后,應(yīng)臥硬板床休息至少1周以上,可減輕肌肉痙攣和疼痛。“如果疼痛不能緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免演變?yōu)殚L期慢性腰痛。”